Простые упражнения снимают отечность за пять минут
«Отеки — это не просто вода. Это застой лимфы», — поясняет Юлия Ковальчук, тренер тюменского фитнес-клуба AGYM. По ее словам, в отличие от сердца, лимфатическая система лишена мышц и собственного насоса. Лимфа движется исключительно благодаря физической активности и дыханию человека.
«Когда мы замираем в одной позе на час-два — сидя на работе, лежа на диване, стоя в очереди — лимфа перестает течь. Она густеет, застаивается, превращается в болото. А если мы еще и дышим поверхностно, грудная клетка зажата, диафрагма не работает, появляются отеки», — добавляет специалист.
Эффективным решением проблемы тренер называет дыхательные практики и плавные движения. Выполнение таких упражнений в течение всего пяти минут способно усилить лимфоток лучше, чем даже сеанс дорогого массажа.
Ковальчук советует включать дыхательную гимнастику и мягкую активность в ежедневную рутину, особенно при сидячем образе жизни. Движение является основным двигателем лимфы, а значит, и ключом к здоровью организма.
